[...] wolne od siłowni... Ogólnie musiałam ograniczyć aeroby a tym bardziej ich intensywność... Postanowiłam zrobić zdjęcie. Na żywo to są czerwono krwiste pręgi. Już nie wiem jak mam sobie z tym radzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc2e865afbeb44a28b44e406e445c781.jpg Może któraś z Was spotkała się z czymś podobnym??? [...]
[...] fat burnera? albo znasz kogoś kto to brał bo na necie mało jakoś o nim pisze, o ale co sądzicie o tym cyklu? bo z niego mi wychodzi że przez około 4 miechy będe robił mase {mam zamiar zrobić na tym jakieś 15kg} bo mam tendencje do łapania masy i tracenia heheh a pózniej spalić tłuszczyk i dalej na cyklu tworzyć dobrej jakości beztłuszczową masę [...]
[...] nie ubolewam na tym tylko nad faktem ze teraz jak stoje czy siedze i sie schyle to robi mi sie pod biustem z tego jakby''oponka''czego wczesniej nie mialam badz jak siedze i wciagam brzuch to mam piersi ta oponke i brzuch:(i co ja mam teraz zrobic bo efekty to pewnie bedzie widac dopiero po ok miesiacu badz ponad...prosze o pomoc:(:(
Nie mam rozłożonej diety na że dziś zjem to i to i to. Piszę na bieżąco co jem i co jeszcze zjeść żeby dojść do poziomu 4k kcal i 180g białka. Tłuszcze to około 80-100g a węgle jakieś 600g. Mniejszą wagę przykładam do węgli i tłuszczu, dbam żeby nie było tłuszczu za dużo tylko. Pilnuję tylko 4k kcal i 180 białka i o to mi chodzi, czy jest to ilość [...]
no wlasnie ja w zasadzie jestem tu nowy i tez mam pare pytan.tez chcialbym zaczac jakis program skokow tylko naprawde trudno wybrac czytajac wszystkie opinie...czy ktos moglby cos doradzic?bede wdzieczny:)dodam ze stary juz jestem dosc wyskoku specjalnie nigdy nie trenowalem,w tej chwili cos okolo 60 cm, do tego 193cm wzrostu i okolo 88kg wagi..i [...]
[...] zapierniczony i nie mialem mozliwosci wpisow niestety Co do diety to jako tako waga podkoczyla o 1,5 kg i beda musialy wejsc pewne zmiany jak do konca tygodnia nic sie nie zmieni, mam kontakt z asem ktory prowadzi ludzi do zawodow i zastanawiam sie czy nie pokombinowac z nim z dieta i treningami i moze na przyszly rok cos pomyslec o starcie
No właśnie, Nikosia uprzedziła moje pytanie. Dlaczego za dużo aerobów ? Jeśli chodzi o dietę, to taką mam pracę, że do domu wracam najwcześniej o 18. Nie mam też możliwości gotowania w pracy (no raz mógłbym spróbować- ale pewnie byłby to ostatni). Czytałem, że powinno się jeść ok. 5 razy dziennie, co zrobić jeśli nie można ?
Chce zrobic 4-tyg cykl na antku i zaraz ponim odpalic npp(duraject) i propionat(farmak) 6 tyg sprzet juz mam bratkuje tylko antka,nie wiem na co sie zdecydowac Androlic British Dragona ten w saszetkach 20tab dobry jest?
[...] tyg z tym. Ale najpierw musze zrzucic jeszcze pare kilo. Zalezy mi na wyrzezbieniu miesni, wyeliminowaniu tkanki tluszczowej. Caly czas bede stosowal diete i aeroby. Plan mam taki, do polowy czerwca faza spalania tluszczu, silka na sucho. Pozniej to co napisane wyzej przez 8 tyg. Co o tym myslicie ? biorac pod uwage ze mam sporo mase ciala, [...]
Mam doświadczenie w tej kwestii, niestety, ale już sama nie wiem co można poradzić. Problem rzeczywiście jest złożony, bo na każdą osobę co innego podziała. Generalnie wiercenie dziury w brzuchu prawie na pewno przyniesie odwrotny skutek ("no tak, wszyscy mi zazdroszczą, że tak super wyglądam i dlatego chcą mnie zniechęcić do [...]
a ja mam podobny problem a jednak troche inny... mam bardzo mocno uksztaltowane lydki wlasciwie nie wiem czemu chyba dlatrgo ze musza taki ciezar nosic i sa ogromne !!! w ogole nieproporcjonalne wygladaja jak meskie, ogolnie bardzo mi sie nie podobaja boje sie ich cwiczyc gdyz wtedy miesien na nich mi rosnie. co zrobic zeby je wyszczuplic a nie [...]
Jeszcze tylko jedna mysl odnosnie zawartosci weglowodanow w odzywkach WPC. Dla przykladu posluze sie WPC firmy Optimum Nutrition. Firma ta produkuje wspomniana serwatke w kilku smakach - i w zaleznosci od smaku ilosc weglowodanow jest rozna - zatem latwo sie domyslec co ma istotny wplyw na ilosc weglowodanow w odzywkach WPC (ja posiadam WPC [...]
[...] temu przy wyciskaniu dopadło mnie to samo i musiałem zrobić sobie przerwę, nie pamiętam na ile. Teraz ćwiczyłem od 4 miesiecy masowo i nic się nie działo. Sądzę że oddech mam prawidłowy. Wtedy też odwiedziłem rodzinnego, ale nic nic stwierdził, tylko zalecił zrezygnować z siłowni (-.-). Ból jest bardzo silny, szególnie przy ostatnich powt. [...]
[...] mnie ten fat... rece czuje ze fajnie sie odkryły ( nie wygladaja jeszcze na takie fajne plastikowe :p ) ale zyly na barkach, klatce, bicepsach , przedramionach ( sorry mam bzika na punkcie waskularyzacji :P ) są. Nawet pod tym brzuchem na wieczór wyskocza.. a pod pempkiem fałda... rozbraja mnie to.. czuje ze pod tym tluszczem jest tam [...]
co myślimy o ligawie? \ ja na przykład myślę że gdybym posiadał większe fundusze kupował bym ją mam iść do sklepu i zrobić Ci zjęcie tłustego mięsą i chudego? sorry ale to już przechodzi w ostrą paranoje
[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06
Powiem wam tak nie stosowałem diety ani odżywek żadnych tylko też nie mam za dużo pieniędzy na dietę ale mam zamiar coś zrobić z sobą chce teraz stosować z lekka dietę a o koksie zapominam, na jakieś 2-3 lata za en czas zobaczę jak mi będzie szło na małej diecie i jakiś suplach bo nie jestem jakimś bogaczem co może 1500zł wydać na dietę...macie [...]
[...] "kraj pochodzenia składników: Filipiny", tyle, że napis ten nie znajdował się na tej głównej etykiecie, tylko na doklejonej karteczce wraz z numerem partii. Nie do końca mam pojęcie jak funkcjonuje prawo, dlatego nie wiem, czy to nie jest jakiś chwyt z ich strony, zastosowany w celu obejścia prawa. Np. mogliby przykleić tę karteczkę dopiero [...]
[...] razem z oliwa z oliwek oraz olejem sezamowo rzepakowym Unikam jedynie masła oraz tłuszczy nasyconych w czejoladach kielbasach itp Ale to polecilbys co zrobić? Bo rączkę mam cienką, w 100% umiesniona ale cienką..zdaje sobie sprawę ze jeszcze nie skończyłem dojrzewać i nie mam męskiej sylwetki jeszcze Za to na brzuchu mięśnie widać tylko jak [...]
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
